野野村龙太郎:放下手机、泡杯茶、自问自答，找回自信光彩的 3 个方法

　　野野村龙太郎:放下手机、泡杯茶、自问自答，找回自信光彩的 3 个方法

　　大概就是倔强吧，为了证明自己可以，大学毕业后就离开家乡到生活压力巨大的台北工作。在大环境的洪流里，也曾迷失自己，每天像个机器人般不停运转。后来才发现，有时越是追求，就越贫穷。你是否也曾经对现在与未来感到焦虑或迷惘？现在的我学会用每天三个十分钟，与自己好好相处，找回自信光彩。

　　北漂生活，其实也没漂到哪。每天在六坪套房与办公室窗边之间来回，日复一日。偶然想起当初大学毕业之后，毅然决然从高雄来到台北工作的理由，其实当下只凭著一股劲，就是想透过有能力在压力中「生存」来证明自己。

　　第一份工作，选择在数位圈做企划，为了给客户最好的方案，必须不断地吸收新知，不管愿不愿意，醒著的时间就是必须从过饱满的资讯中，筛选重要资讯，整成策略规划。只怕看得不够多、跟得不够快，就被快速变动的网路时代给抛下了。

　　起些年，坦白说，是汲汲营营了。吃饭的时候要配 Youtube 看现在流行哪类网红、他们谈论了什么话题、怎么谈；搭车的时候要滑手机边开社群网站看流行关键一边做笔记；洗澡的时候脑袋不停思考该提什么企划才让客户买单。

　　再回头时，才悟出一个道理：「有时候，我们越是追求，越是贫穷。」不由自主地带着多重多焦的心，已经很难单纯、直接感受真实的自我。

　　在那之后，我开始练习，在自己心上多装一层滤镜，开启自我滤镜时，焦点只在自己身上。从每天三个十分钟开始，这时，只在属于我的时区里慢慢活出自己。

　　上班前的第一个十分钟，我喜欢走路。从家里到搭公车的地方，路程正好是十分钟。以前的这十分钟我可能总是低头滑手机、回讯息、看 email，现在我会练习内观，当下的感受是什么？把注意力放在当下，不让思绪又被各种社会讯息拉走。偶尔我会变换习惯的路径，走不同的小巷子，还会意外发现好吃的早餐店！

　　上班中的第二个十分钟，我会为自己弄一杯排毒水、或泡一壶茶。有时候是西柚柠檬、有时候是鲁依伯斯草本茶或是红枣枸杞。这个十分钟我提醒自己，不能一埋头就是盯着电脑好几小时。

　　回家后的第三个十分钟，我喜欢点上蜡烛，敷上面膜，擦上乳液，为长时间待在冷气房的肌肤补充水分。特别喜欢柑橘草本类的香气，这个十分钟我会彻底放松在床上，问自己今天有哪些让自己快乐的事、想感谢的事。

　　多年爱用的是森田药粧 DR. JOU 系列面膜，最近常用其中一款「VC plus 亮光采激亮焕白双效面膜」，里头有日本进口顶级玻尿酸、最佳比例的乙基维他命 C 与 α-熊果素，再搭配添加欧龙胆根、桑白皮这些复合植物的亮白萃取。很喜欢他淡淡清香跟薄薄贴合肌肤的感受，一片面膜等于一瓶高浓萃精华液，亮白、保湿一次满足，让我每吋疲倦、黯淡的肌肤，因为浸润在高浓度的焕白精华液中，重新有了发光的力量。

　　森田药粧邀约文

　　后记：我本身是混合偏油的肌肤，皮肤偏干的人可以用森田药 粧DR. JOU 系列面膜另一款「VC plus 亮光采激亮高润双效面膜」，萃取自植物的保湿配方——薏苡仁、黑大豆、丝瓜、水茄子、酒粕，揉合多种营养成分，能温和的修复粗糙纹理，同时促进肌肤锁水、保水，成就透、弹、润的美丽肌肤，使失去活力与明亮度的肌肤，再度启动明亮总开关，重拾透亮好光采。

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