lohoyoso：让产后妈妈自信回归！拆解产后松弛肚腩甩极不走原因

　　lohoyoso：让产后妈妈自信回归！拆解产后松弛肚腩甩极不走原因

　　有人说生BB是女人最痛，其实产后身材走样心才更痛！新手妈妈朋友向小编诉苦，无论几努力节食兼做运动，手脚总算瘦下来，但松弛肚腩却挥之不去，别说泳衣，连产前的贴身衣服都穿不下，牛仔裤甚至底裤全部需要换大一个码，怀胎十月的腰酸背痛，产后依旧持续，身材走样，导致自信心大跌！连闺密聚会都减少出席，遍寻解决方法却无所获，今次就同大家拆解影响产后修身的关键原因：腹直肌分离症。

　　认识产后修身的关键原因：腹直肌分离症

　　问：什么是腹直肌分离症？对妈妈有什么影响？


　　人体腹部有8块腹肌，腹肌间有一条白色的组织，称为「腹白线」(Linea Alba)，用来保护内臓及承托身体。怀孕期间体内激素改变，腹白线处的肌肉会渐渐松弛，加上随着胎儿的成长，腹腔内压力增加，会将两边腹部肌肉慢慢撑开, 中间出现了一个空隙，就是「腹直肌分离」。腹直肌分离症除了影响外观令产后妈妈有大肚腩之外，亦会导致腰酸背痛、严重的话例如内脏器官移位，更要做手术改善，所以产后妈妈绝对不能忽视问题。

　　问：如何检查自己有没有腹直肌分离症？

　　1.仰卧平躺并露出腹部，弯曲双膝

　　2.放松身体，将手指垂直置于腹部上

　　3.像sit up般慢慢抬起上半身约20度，将手指插入腹部

　　4.此时会感到腹部中央出现空隙，也就是腹直肌分离的程度，如果感觉不到的话可以再插入一根手指，直至手指感觉到挤压为止

　　注意：1-2指宽为正常，2-3指宽为需要改善，3指宽以上则较为严重。

　　问：坊间有什么腹直肌分离症的修复方法？


　　不少产后妈妈会透过锻炼核心肌群（Core Muscle）改善情况，但须持之以恒，一般的腹直肌分离需要训练半年以上就会渐见成效，但亦有些严重腹直肌分离妈妈(3-4指宽)表示训练超过1年都只是有轻微改善。另外，扎带束腹(扎肚)方法亦十分流行，但长期束腹始终会感到不适，影响日常活动，效果亦视乎个别扎肚师的技巧而异。

　　网上搜寻到不少锻炼核心肌群运动，但切记小心选择，例如sit up是有机会令腹直肌分离问题加剧，最好有医生或专业人士指导。如果想在家中尝试锻炼核心肌群，可以参考小编推介的入门版运动。

　　改善运动：踏脚趾

　　1. 仰卧在垫上，双脚屈膝并提起至90度，手臂放身体两旁。

　　2. 右脚缓缓向下至脚指碰到软垫，然后还原90度再做，两脚轮流做15至20次为一组，需做2-3组。


　　问：以上两种方法都未有效果保证，有无快捷而有效的修复方法？

　　小编就私心推介最近引入本港的英国BTL Emsculpt增肌减脂疗程，既有安全认证又快捷有效，加上非入侵性，无痛，无复原期， 它的原理是用专利HIFEMTM技术刺激神经元，只需安心躺着30分钟，为你的腹部核心肌肉进行20,000次极限锻炼，2星期4次，腹部肌肉会增加16%，腹直肌分离能减少16.6%，同时Burn走脂肪19%，这必定是妈妈恩物! ！小编有新手妈妈朋友亲身完成4次疗程后，泡泡肚皮不见了，腹部明显变得结实，腹直肌分离的程度已由2个手指宽缝减至1.5手指缝，腰酸背痛亦改善了，身材好快就fit过以前，做个自信靓妈！Emsculpt增肌减脂亦拥有美国FDA及CE认可，妈妈可以安心进行疗程。

　　产后妈妈要兼顾工作与家庭，亦要花大量时间凑BB，所以最紧要拣个最适合自己又最Smart的方法去改善腹直肌分离症，收紧产后肚腩，让你不再只是羡慕明星靓妈的fit爆身材，自己都能迅速回复至fit状态，享受为人母亲的幸福与喜悦！

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