企业观察网隶属：营养早餐 秋季早餐养生粥食谱

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　　秋季养生吃什么？早餐吃什么才健康？秋季喝粥特别养人，喝一些有米制作的粥是最好的了。小小弃妃狠嚣张，小编分享几款养生进补的食疗粥你们，营养早餐教你做。

　　健康蔬菜粥：

　　原料：

　　四季豆4只，黄甜椒1/4颗，红甜椒1/4颗，高丽菜1两，玉米粒40公克，生百合花60公克，素高汤半碗，白粥1碗，盐1茶匙，白胡椒粉1/4小匙。

　　做法：

　　1、四季豆、黄甜椒、红甜椒皆切成丁状备用；高丽菜切丝备用；生百合花切成片状备用。

　　2、取一汤锅，将作法1的材料和素高汤一起煮开后，再加入白粥和所有的调味料一起煮开拌匀即可。

　　胡萝卜蛤蜊粥：

　　原料：

　　粥底1锅，蛤蜊肉100克，胡萝卜1根，姜丝5克，芦笋50克。

　　做法：

　　1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟。

　　2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟。

　　3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

　　玉米干贝粥：

　　原料：

　　粥，干贝，玉米，胡萝卜，猪肉，芹菜。

　　做法：

　　1、胡萝卜擦丝，玉米剥粒，猪肉剁成肉碎。干贝泡软撕成丝。芹菜切碎。

　　2、把大米和玉米一同放入高压锅煮成粥，等可以开盖时打开后再开火，加入胡萝卜丝，肉碎和干贝丝，再煮熟，加盐调味洒上芹菜碎就好。小朋友吃很少再加味精或是鸡精。